Stephen Curry。由2014年開始，籃球界沒人不曉，被譽為這年代的米高佐敦，上個球季帶領球隊拿下NBA總冠軍。今年更挑戰米高佐敦20年前在芝加哥公牛隊創造的72勝10負的常規賽記錄，每次看他表現都有瞠目結舌的感覺。
然而在2012年，腳踝不斷受傷患影響，一次又一次的手術，令他對前景一片茫然。醫生用內窺鏡進入他踝關節檢查，驚異他踝關節內有很厚很多層的瘡疤纖維(Scar Tissue)，全因長期過勞造成。運動表現提升總監Keke Lyles分析Curry 的活動模式，儘管驚核他誤導方向(Misdirection)的天賦才能，問題是，他做出的這些動作全倚賴踝關節做先鋒。
Lyles說：「儘管誤導方向是用腳踝策動（Shiftiness is an ankle strategy），但力量是來自髖（but power come from the hip.）我想教他怎樣讓髖負重而釋放他的腳踝（We wanted to teach Steph how to load his hips to help unload his ankles.）
這正正就是我之前講過從核心到四肢（Core to Extremity）的最好例子。力量由核心的身體開始，手腳跟隨，但若倒行逆施，手腳的關節肌肉有一天必定受不了。lyles 設計很多單腿運動訓練去強化下身及核心肌肉力量，因為雙腿的重訓(如深蹲、硬拉)只會幫到雙腿同時起動的運動，然而籃球，無論跑、起跳、變速等九成以上時間是單腿活動。
另外，踝關節主要是進行矢狀面的活動，即是跳躍時做彈弓及下地時避震的角色。其他方面只是做穩定。當核心的身體不能正確釋放出力量，踝關節強迫負擔起左右轉向的工作，它會承受極大的剪力(Shearing Force)及 扭力(Torsion Force)。令傷害的嚴重性更大。
文章重溫：
關節活動性 Vs 關節穩定性
https://www.facebook.com/Markngchutrain…/…/955874527816670:0
從核心到四肢原則(core to extremity)
https://www.facebook.com/Markngchutraining/…/943780915692698
剪力(Shearing Force)：一方力量釋放的同時叧一方力量從相反方向釋放，造成變形。
扭力(Torsion Force)：一力量順時針方向釋放的同時叧一力量從逆時針方向釋放，造成扭曲。
http://espn.go.com/…/how-golden-state-warriors-stephen-curr…
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